Ernæring og Livsstil

Konsultasjon (45min)

+ 3 oppfølgingssamtaler (20min)

Pris 2490,-

Ingen ventetid eller henvisning nødvendig

Oppfølgingstime (20min)

Pris 490,-

Ingen ventetid eller henvisning nødvendig

Konsultasjon
(45min)

Pris 1490,-

Ingen ventetid eller henvisning nødvendig

Bestill time

Hva er en Klinisk Ernæringsfysiolog?

Med 5-årig mastergrad innen ernæring er en Klinisk Ernæringsfysiolog ekspert på kosthold og kostholdsrelaterte sykdommer. En ernæringsfysiolog kan blant annet hjelpe deg med vektnedgang og vektoppgang, høyt kolesterol, mage og- tarmproblemer, allergier eller livsstilsendring. Kostveiledning kan også være ønskelig for de som ønsker å forebygge  sykdommer, øke prestasjon i idrett eller få et bedre forhold til mat og kropp.
I en kostholdskonsultasjon vil en ernæringsfysiolog kunne kartlegge spisevaner, næringsinntak og eventuelle endringer som trengs for å oppnå et mer balansert og næringsrikt kosthold.
Vår ernæringsfysiolog har også utdanning innenfor trening og lang erfaring med idrett. Vi kan derfor også tilby treningsveiledning om dette er ønskelig. Med stor lidenskap for trening, ernæring og mental helse ønsker vi å gi deg kunnskapen og støtten du trenger for å få et bedre og sunnere liv.

Hva kan en klinisk ernæringsfysiolog hjelpe deg med?

  • Kartlegging og vurdering av kosthold
  • Individuelle råd for å forebygge overvekt og livsstilsrelaterte sykdommer
  • Kolesterolsenkende kost
  • Kostråd ved insulinresistens og diabetes type II
  • Kostveiledning under graviditet
  • Riktig kosthold for trening, prestasjon og restitusjon
  • Vektøkning ved undervekt (som ikke skyldes underliggende sykdom)
  • Kostråd for forebygging av vektnedgang ved kreftdiagnoser
  • Kosthold ved irritabel tarm (Lav fodmap), andre fordøyelsessykdommer
  • Cøliaki og laktoseintoleranse

Overvekt og fedme

 Vi tilbyr et spesial tilpasset opplegg med vår kliniske ernæringsfysiolog som vil hjelpe deg med å endre livsstil og oppnå varig vektreduksjon. I en konsultasjon vil vi kunne kartlegge spisevaner, næringsinntak, fysisk aktivitet, mental helse, utfordringer og endringer som trengs for å oppnå en mer gunstig livsstil. Sammen med vår ernæringsfysiolog vil du få den kunnskapen du trenger samt grundig oppfølging slik at du vil nå dine mål.

Overvekt og fedme i Norge
Overvekt og fedme er sterkt økende i Norge – og i resten av verden. 75% av menn og 60% kvinner er overvektige eller har fedme i Norge. Tilsammen sliter 1 av 4 norske ungdommer med overvekt eller fedme.

Risiko
Overvekt og fedme gir betydelig økt risiko for en rekke sykdommer, redusert livskvalitet og uønskede tilstander.

  • Hjerteinfarkt
  • Hjerneslag
  • Høyt blodtrykk
  • Flere kreftformer
  • Type 2-diabetes
  • Gallesten
  • Psykiske lidelser
  • Ikke-alkoholisert fettlever
  • Urinsyregikt
  • Stressinkontinens
  • Brokk
  • Åreknuter 
  • Infertilitet
  • Søvnapné (pustestans)

Forebygging
Helsedirektoratet anbefaler et sunt og variert kosthold med mye grønnsaker, frukt og bær, grove kornprodukter og fisk, og begrensede mengder bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, salt og sukker. Regelmessig fysisk aktivitet med minst 30 min moderat intensitet per dag reduserer også risikoen for overvekt og fedme.

Hvilken diett fungerer best?
I Norge anbefales det å følge Helsedirektoratets kostråd for hele befolkningen. Det er mulig å gå ned i vekt ved å følge disse rådene, ved samtidig å være bevisst på mengden av matinntaket.

Det finnes ingen spesifikk diett som har vist seg å gi bedre vektreduksjon enn andre på lang sikt. En diett virker bare så lenge den følges og for mange er det utfordrende å følge en diett utover 6–12 uker. Det innebærer at mange dessverre går opp igjen i vekt når de går tilbake til tidligere vaner.

Vi i Sjekk Helsen ønsker å hjelpe mennesker med å oppnå en varig livsstilsendring derfor har vi ikke troen på kun en diett men ønsker heller å legge opp et opplegg tilpasset deg og dine behov.

Kilder:

https://www.fhi.no/nettpub/hin/ikke-smittsomme/overvekt-og-fedme/

https://www.helsedirektoratet.no/tema/overvekt-og-fedme

https://www.helsenorge.no/kosthold-og-ernaring/overvekt/